8 (7112) 50-86-31
Ғұмар Қараш 33/2, 2-қабат Zhaik_yni@mail.ru

Құрметті оқырман! «Жайық үні – Жизнь города» газетіне 2019 жылдың ІІ жартыжылдығына жазылу науқаны басталды!  Құрметті оқырман! «Жайық үні – Жизнь города» газетіне 2019 жылдың ІІ жартыжылдығына жазылу науқаны басталды!

Құрметті оқырман! «Жайық үні – Жизнь города» газетіне 2019 жылдың І жартыжылдығына жазылу науқаны жүргізілуде!

Құрметті оқырман! «Жайық үні – Жизнь города» газетіне 2019 жылдың ІІ жартыжылдығына жазылу науқаны жүргізілуде!

Құрметті оқырман! «Жайық үні – Жизнь города» газетіне 2019 жылдың ІІ жартыжылдығына жазылу науқаны жүргізілуде!

 

 

04 Қазан 2019 105 0
Қоғам

Артық салмақ жинамауға көмектесетін әдеттер

Ұзақ өмір сүруге көмектесетін жағдайлардың бірі – артық салмақтың болмауы. Бұл туралы medikforum.ru сайтында хабарланды. Сарапшылар артық калориядан арылтатын бірнеше тәсілді атады.

Дәрігерлердің айтуларынша, артық салмақ жинамас үшін таңғы асқа 2 жұмыртқа, ал түскі асқа жемісті сорпа ішу керек. Жұмыс үстелінде отырып-ақ аяқты сермеп, қимылдатып отыру керек. Осылай еткен жағдайда күніне 350 килокалориядан арыласыз.
Америкалық диетолог Брайан Вансинк адам көпшілікпен бірге тамақтанған кезде жалғыз отырып тамақтанғанға қарағанда 96% көп килокалория жеп қоятынын айтты.
Артық салмақтан арылғысы келетіндерге теледидар алдында отырып тамақ жеуге кеңес берілмейді.
Мамандардың айтуынша, чипсы және снек сияқты зиянды тамақтарды да жеуге болады, тек көлемін көбейтпеу керек. 15 данасын санап алып, тарелкаға салып жеген дұрыс. Сондай-ақ, артық салмақтан арылуға жаңғақ жақсы көмектеседі. Ол жеген кезде өзіңді қарның тоқ күйде сезінесің.
Көлемі кішкентай ыдыстан тамақ ішкен де дұрыс. Ол артық тамақ жеп қоюдан қорғайды. Тамақты асықпай шайнап жейтіндер күніне 500 милокалориялан арылады.

Версия для печати

Пікір үстеу

Э-пошта мекенжайыңыз жарияланбайды. Міндетті өрістер * таңбаланған

Соңғы жаңалықтар
Өзек
ОҚУШЫ ҚЫЗДЫ ҰРЛАМАҚ БОЛДЫ…
18 Қазан 2019
18 0
Өзек
ҚАРА ЖЕРГЕ ҚИМАЙМЫЗ…
18 Қазан 2019
301 0
Өзек
БАҚҰЛ БОЛ, КӘКЕН АҒА
18 Қазан 2019
42 0
Қоғам
БАЛАЛАРҒА ҚУАНЫШ СЫЙЛАДЫ
16 Қазан 2019
59 0
Мәслихат жаршысы
4500 ЖАСЫЛ КӨШЕТ ЕГІЛДІ
16 Қазан 2019
27 0
Қоғам
ГҮЛ ЖҰМАҒЫНЫҢ ХАНШАЙЫМЫ
16 Қазан 2019
66 0
Қоғам
ПАНА ІЗДЕГЕН КЕЗБЕЛЕР
16 Қазан 2019
44 0
Қоғам
ҚАРИЯЛАРДЫ ҚАМҚОРЛАДЫ
16 Қазан 2019
61 0
Қалалықтар қаперіне
ЕТ, НАН ЖӘНЕ ЖАРМА БАҒАСЫ ҚЫМБАТТАДЫ
14 Қазан 2019
55 0
Қалалықтар қаперіне
ОРАЛДА ЖЫЛЫЖАЙ ҚҰРЫЛЫСЫ БАСТАЛДЫ
11 Қазан 2019
44 0
Қалалықтар қаперіне
ТҮЛЕКТЕР ҚҰЖАТСЫЗ ОҚУҒА ҚАБЫЛДАНАДЫ
11 Қазан 2019
45 0
«Мемлекеттік бағдарламалар»

Қазақстан Республикасының үдемелі индустриялық-инновациялық дамуының 2010-2014 жылдарға арналған МЕМЛЕКЕТТІК БАҒДАРЛАМАСЫ

Қазақстан Республикасының денсаулық сақтау саласын дамытудың 2011 – 2015 жылдарға арналған «Саламатты Қазақстан» мемлекеттік бағдарламасы

Қазақстан Республикасында білім беруді дамытудың 2011 – 2020 жылдарға арналған мемлекеттік бағдарламасы

Қазақстан Республикасында білім беруді дамытудың 2011 – 2020 жылдарға арналған мемлекеттік бағдарламасы

Қазақстан Республикасында білім беруді дамытудың 2011 – 2020 жылдарға арналған мемлекеттік бағдарламасы

Қазақстан Республикасында білім беруді дамытудың 2011 – 2020 жылдарға арналған мемлекеттік бағдарламасы

Қазақстан Республикасының үдемелі индустриялық-инновациялық дамуының 2010-2014 жылдарға арналған МЕМЛЕКЕТТІК БАҒДАРЛАМАСЫ

Қазақстан Республикасының денсаулық сақтау саласын дамытудың2011 – 2015 жылдарға арналған «Саламатты Қазақстан»
мемлекеттік бағдарламасы

«Ғаламтор ресурстары»