8 (7112) 50-86-31
Ғұмар Қараш 33/2, 2-қабат zhaik_yni@mail.ru

Құрметті оқырман! «Жайық үні – Жизнь города» газетіне 2020 жылдың І жартыжылдығына жазылу науқаны басталды!  Құрметті оқырман! «Жайық үні – Жизнь города» газетіне 2020 жылдың І жартыжылдығына жазылу науқаны басталды!

Құрметті оқырман! «Жайық үні – Жизнь города» газетіне 2020 жылдың І жартыжылдығына жазылу науқаны жүргізілуде!

Құрметті оқырман! «Жайық үні – Жизнь города» газетіне 2020 жылдың І жартыжылдығына жазылу науқаны жүргізілуде!

Құрметті оқырман! «Жайық үні – Жизнь города» газетіне 2020 жылдың ІІ жартыжылдығына жазылу науқаны жүргізілуде!

 

 

04 Қазан 2019 243 0
Қоғам

Артық салмақ жинамауға көмектесетін әдеттер

Ұзақ өмір сүруге көмектесетін жағдайлардың бірі – артық салмақтың болмауы. Бұл туралы medikforum.ru сайтында хабарланды. Сарапшылар артық калориядан арылтатын бірнеше тәсілді атады.

Дәрігерлердің айтуларынша, артық салмақ жинамас үшін таңғы асқа 2 жұмыртқа, ал түскі асқа жемісті сорпа ішу керек. Жұмыс үстелінде отырып-ақ аяқты сермеп, қимылдатып отыру керек. Осылай еткен жағдайда күніне 350 килокалориядан арыласыз.
Америкалық диетолог Брайан Вансинк адам көпшілікпен бірге тамақтанған кезде жалғыз отырып тамақтанғанға қарағанда 96% көп килокалория жеп қоятынын айтты.
Артық салмақтан арылғысы келетіндерге теледидар алдында отырып тамақ жеуге кеңес берілмейді.
Мамандардың айтуынша, чипсы және снек сияқты зиянды тамақтарды да жеуге болады, тек көлемін көбейтпеу керек. 15 данасын санап алып, тарелкаға салып жеген дұрыс. Сондай-ақ, артық салмақтан арылуға жаңғақ жақсы көмектеседі. Ол жеген кезде өзіңді қарның тоқ күйде сезінесің.
Көлемі кішкентай ыдыстан тамақ ішкен де дұрыс. Ол артық тамақ жеп қоюдан қорғайды. Тамақты асықпай шайнап жейтіндер күніне 500 милокалориялан арылады.

Версия для печати

Пікір үстеу

Э-пошта мекенжайыңыз жарияланбайды. Міндетті өрістер * таңбаланған

Соңғы жаңалықтар
Қалалықтар қаперіне
МӘДЕНИЕТ САРАЙЫНЫҢ ҚҰРЫЛЫСЫ БАСТАЛДЫ
17 Ақпан 2020
68 0
Қалалықтар қаперіне
ОРАЛ ҚАЛАСЫ МЕШІТІНІҢ БАС ИМАМЫ АУЫСТЫ
17 Ақпан 2020
126 0
Қоғам
ХҚКО ҚОҒАМ НАЗАРЫНДА
17 Ақпан 2020
23 0
Қалалықтар қаперіне
БАТЫС ҚАЗАҚСТАНДА ТҰМАН БОЛЫП, ЖЕЛ КҮШЕЙЕДІ
17 Ақпан 2020
76 0
Қалалықтар қаперіне
САНАҚҚА ОНЛАЙН ҚАТЫСУҒА БОЛАДЫ
17 Ақпан 2020
34 0
Қалалықтар қаперіне
ҚАЗАН АЙЫНДА ХАЛЫҚ САНАҒЫ ӨТЕДІ
17 Ақпан 2020
26 0
Қалалықтар қаперіне
2020 ЖЫЛЫ БҚО-ДАҒЫ 11 АУЫЛҒА ГАЗ ТАРТЫЛАДЫ
15 Ақпан 2020
68 0
Қалалықтар қаперіне
ОРАЛДА ЖАҢА АВТОБЕКЕТ САЛЫНАДЫ
15 Ақпан 2020
113 0
Қалалықтар қаперіне
2020 ЖЫЛЫ БҚО-ДА 400 ШАҚЫРЫМДЫҚ АВТОЖОЛ ЖӨНДЕЛЕДІ
15 Ақпан 2020
105 0
Қалалықтар қаперіне
БҚО ӘКІМІ ХАЛЫҚ АЛДЫНДА ЕСЕП БЕРДІ
15 Ақпан 2020
88 0
Қалалықтар қаперіне
ОРАЛ ҚАЛАСЫ БІЛІМ БӨЛІМІНІҢ БАСШЫСЫ ТАҒАЙЫНДАЛДЫ
13 Ақпан 2020
1246 0
«Мемлекеттік бағдарламалар»

Қазақстан Республикасының үдемелі индустриялық-инновациялық дамуының 2010-2014 жылдарға арналған МЕМЛЕКЕТТІК БАҒДАРЛАМАСЫ

Қазақстан Республикасының денсаулық сақтау саласын дамытудың 2011 – 2015 жылдарға арналған «Саламатты Қазақстан» мемлекеттік бағдарламасы

Қазақстан Республикасында білім беруді дамытудың 2011 – 2020 жылдарға арналған мемлекеттік бағдарламасы

Қазақстан Республикасында білім беруді дамытудың 2011 – 2020 жылдарға арналған мемлекеттік бағдарламасы

Қазақстан Республикасында білім беруді дамытудың 2011 – 2020 жылдарға арналған мемлекеттік бағдарламасы

Қазақстан Республикасында білім беруді дамытудың 2011 – 2020 жылдарға арналған мемлекеттік бағдарламасы

Қазақстан Республикасының үдемелі индустриялық-инновациялық дамуының 2010-2014 жылдарға арналған МЕМЛЕКЕТТІК БАҒДАРЛАМАСЫ

Қазақстан Республикасының денсаулық сақтау саласын дамытудың2011 – 2015 жылдарға арналған «Саламатты Қазақстан»
мемлекеттік бағдарламасы

«Ғаламтор ресурстары»